Sağlıklı ve ışıltılı bir cilde sahip olmak söz konusu olduğunda, birçok insan çeşitli cilt bakım ürünlerine yönelir. Bununla birlikte, diyet takviyeleri cilt onarımı ve gençleştirmede de önemli bir rol oynayabilir. Bir diyet takviyeleri tedarikçisi olarak, bazı takviyelerin cilt sağlığı üzerindeki etkisini ilk elden gördüm. Bu blogda, cilt onarımı için en iyi diyet takviyelerini keşfedeceğim ve nasıl çalıştıklarını açıklayacağım.
C vitamini
C vitamini, cildin yapısını ve esnekliğini korumak için gerekli olan bir süreç olan kolajen sentezinde hayati bir rol oynayan güçlü bir antioksidandır. Kollajen, cilde sertliğini veren ve kırışıklıkların ve ince çizgilerin görünümünü azaltmaya yardımcı olan bir proteindir. Yaşlandıkça, doğal kollajen üretimimiz azalır, bu da cildin sarkmasına ve kırışıklık oluşumuna yol açar. C vitamini, yeni kollajen liflerinin üretimini uyararak buna karşı koymaya yardımcı olur.
Kollajen sentezindeki rolüne ek olarak, C vitamini de cildin serbest radikallerin neden olduğu hasardan korunmaya yardımcı olur. Serbest radikaller, hücrelere zarar verebilen ve erken yaşlanmaya katkıda bulunan kararsız moleküllerdir. C vitamini bu serbest radikalleri nötralize ederek cilde zarar vermelerini önler. Ayrıca akne veya diğer cilt koşulları olanlar için faydalı olabilecek iltihaplanmayı azaltmaya yardımcı olur.
Birçok diyet takviyesi C vitamini içerir ve ayrıca portakal, çilek, kivi ve biber gibi çeşitli meyve ve sebzelerde bulunur. Bununla birlikte, bir C vitamini takviyesi almak, özellikle diyetinizde bu yiyeceklerden yeterince tüketmezseniz, yeterli miktarda almanızı sağlayabilir.
E vitamini
E vitamini, cildi oksidatif strese karşı korumak için C vitamini ile birlikte çalışan başka bir antioksidandır. Sağlıklı cilt fonksiyonu için gerekli olan hücre zarlarının bütünlüğünün korunmasına yardımcı olur. E vitamini ayrıca tahriş olmuş cildi yatıştırabilen ve kızarıklığı azaltabilen anti -enflamatuar özelliklere sahiptir.
Bu vitamin, cildi UV radyasyonunun zararlı etkilerinden korumada özellikle etkilidir. Güneş kremi güneş hasarına karşı ilk savunma hattı olsa da, E vitamini ek bir koruma katmanı sağlayabilir. Hasarlı cilt hücrelerinin onarılmasına yardımcı olur ve güneş lekelerinin ve diğer fotoğraf - yaşlanma belirtilerinin oluşumunu önler.
E vitamini birçok diyet takviyesinde ve badem, ayçiçeği tohumu ve ıspanak gibi yiyeceklerde bulabilirsiniz. E vitamini C vitamini ile birleştiren bir takviye almak, antioksidan etkilerini artırabilir ve cilt onarımı için daha fazla fayda sağlayabilir.
Kollajen peptitleri
Kollajen peptitler cilt onarımı için popüler bir diyet takviyesidir. Daha önce de belirtildiği gibi, kollajen cildin temel bir bileşenidir, ancak vücudumuzun onu üretme yeteneği yaşla azalır. Kollajen peptitler hidrolize kollajen formlarıdır, bu da daha küçük, daha kolay emilen parçacıklara ayrıldıkları anlamına gelir.
Kollajen peptitleri takviye olarak aldığınızda, kan dolaşımına emilebilir ve cilde taşınabilir. Bir kez orada, ciltteki kollajen depolarını yenilemeye yardımcı olurlar, esnekliğini artırır ve kırışıklıkların görünümünü azaltır. Kollajen peptitler, cilt hidrasyonunu iyileştirmeye yardımcı olabilir, bu da daha dolgun ve daha genç görünmesini sağlar.
Araştırmalar, kollajen takviyelerinin alınmasının cilt sağlığında artan cilt elastikiyeti, azaltılmış kırışıklık derinliği ve gelişmiş cilt nem içeriği de dahil olmak üzere önemli gelişmelere yol açabileceğini göstermiştir. Birçok kişi kollajen peptitleri almaya başladıktan sonraki birkaç hafta içinde görünür sonuçlar fark eder.
Çinko
Çinko, cilt onarımı da dahil olmak üzere birçok bedensel fonksiyonda önemli bir rol oynayan önemli bir mineraldir. Cilt hücrelerinin yenilenmesi için gerekli olan hücre bölünmesi ve büyümesinde rol oynar. Çinko ayrıca antibakteriyel ve anti -enflamatuar özelliklere sahiptir, bu da akne ve diğer cilt enfeksiyonlarını tedavi etmek için yararlıdır.
Bu mineral, cildin yağ bezleri tarafından üretilen yağlı bir madde olan sebum üretimini düzenlemeye yardımcı olur. Aşırı sebum üretimi tıkalı gözeneklere ve akneye yol açabilir. Sebum üretimini kontrol ederek çinko, kırılmaları önlemeye ve cildi net tutmaya yardımcı olabilir.
Çinko istiridye, sığır eti ve kabak çekirdeği gibi yiyeceklerde bulunur. Bununla birlikte, çinko eksikliğiniz varsa veya cilt sağlığınızı daha da desteklemek istiyorsanız, çinko takviyesi almak iyi bir seçenek olabilir.
L - Histidin CAS No 71 - 00 - 1
L - Histidin CAS No 71 - 00 - 1cilt onarımı için önemli olan bir amino asittir. Bağışıklık tepkisinde ve cilt iltihabında rol oynayan bir bileşik olan histamin sentezinde rol oynar. Histidin ayrıca cildi serbest radikallerin neden olduğu hasardan korumaya yardımcı olabilecek antioksidan özelliklere sahiptir.
Bu amino asit, cildin yapısını ve esnekliğini korumak için çok önemli olan iki protein olan kollajen ve elastin oluşumu için gereklidir. Bu proteinlerin üretimini teşvik ederek, l - histidin, kırışıklıkların görünümünü azaltmaya ve cilt sıkılığını iyileştirmeye yardımcı olabilir.
Laktuloz
Laktulozcilt sağlığı üzerinde olumlu bir etkisi olabilecek bir prebiyotiktir. Cilt sağlığı da dahil olmak üzere genel sağlık için önemli olan bağırsaktaki yararlı bakterilerin büyümesini teşvik eder. Sağlıklı bir bağırsak mikrobiyomu, vücutta daha net, daha sağlıklı bir cilde dönüşebilen azalmış iltihaplanma ile ilişkilidir.
Enflamasyon, akne, egzama ve sedef hastalığı gibi birçok cilt durumunda yaygın bir altta yatan faktördür. Bağırsak mikrobiyomunu modüle ederek laktuloz, sistemik iltihabı azaltmaya ve cildin görünümünü iyileştirmeye yardımcı olabilir. Ayrıca sindirim ve besin emilimine yardımcı olur, bu da vücudun cilt onarımı için gereken temel besin maddelerini almasını sağlar.
N - asetil - 5 - metoksitriptamin
N - asetil - 5 - metoksitriptamin, melatonin olarak da bilinen, uyku - uyanma döngüsünü düzenleyen bir hormondur. Bununla birlikte, aynı zamanda cilde fayda sağlayabilecek antioksidan ve anti -enflamatuar özelliklere sahiptir.
Melatonin, cildi UV radyasyonunun neden olduğu oksidatif stres ve hasardan korumaya yardımcı olur. Ayrıca cilt hücresi rejenerasyonunu ve onarımını teşvik edebilir, bu da cilt hasarını tedavi etmek ve yaşlanma belirtilerini azaltmak için yararlı hale getirebilir. Ek olarak, yeterince uyku almak cilt sağlığı için çok önemlidir ve melatonin uyku kalitesini iyileştirmeye yardımcı olabilir ve bu da cilt onarımını destekler.
Cilt onarımı için doğru diyet takviyeleri nasıl seçilir
Cilt onarımı için diyet takviyeleri seçerken, bireysel ihtiyaçlarınızı ve hedeflerinizi göz önünde bulundurmanız önemlidir. Akne veya kırışıklıklar gibi belirli cilt endişeleriniz varsa, bu sorunları hedefleyen takviyeleri arayın. Herhangi bir yeni takviye rejimine başlamadan önce bir sağlık uzmanına danışmak da iyi bir fikirdir, özellikle de altında yatan sağlık koşullarınız varsa veya ilaç alıyorsanız.
Diyet takviyeleri söz konusu olduğunda kalite de önemlidir. Saygın şirketler tarafından üretilen ve saflık ve güç açısından test edilen ürünleri arayın. Malzemeler, dozaj ve potansiyel yan etki hakkında bilgi için etiketi kontrol edin.
Çözüm
Sonuç olarak, diyet takviyeleri cilt bakım rutininize değerli bir katkı olabilir. C vitamini, E vitamini, kollajen peptitler, çinko,L - Histidin CAS No 71 - 00 - 1-Laktuloz, VeN - asetil - 5 - metoksitriptaminCilt onarımı için mükemmel seçimlerdir. Cildi hasardan korumak, kollajen sentezini teşvik etmek, iltihabı azaltmak ve genel cilt sağlığını iyileştirmek için farklı şekillerde çalışırlar.
Cilt onarımı için yüksek kaliteli diyet takviyeleri satın almakla ilgileniyorsanız, sizi daha fazla bilgi için ve özel ihtiyaçlarınızı tartışmaya davet ediyorum. Cilt sağlığı yolculuğunuzu desteklemek için en iyi takviyeleri bulmanıza yardımcı olmak için buradayız.
Referanslar
- Pryor wa, kilise df. Antioksidanlar olarak E vitamini ve C vitamini. Ücretsiz Radic Biol Med. 1991; 10 (4): 215 - 232.
- Shigemura N, Sato T, Tominaga K, et al. Kollajen peptitlerin oral takviyesi cilt nemini, esnekliği, pürüzlülüğü ve yoğunluğu geliştirir: randomize, çift - kör, plasebo kontrollü bir çalışmanın sonuçları. J Cosmet Dermatol. 2019; 18 (1): 110 - 116.
- Prasad olarak. İnsan sağlığında çinko: Çinkonun bağışıklık hücreleri üzerindeki etkisi. Mol Med. 2009; 15 (5 - 6): 113 - 120.